A Melancia é uma fruta deliciosa e refrescante. Mas além disso ela também propriedades incríveis. Iremos explorar a seguir os benefícios da melancia, mostrando para que serve essa fruta em termos de saúde e boa forma.
A melancia é uma fruta saborosa e muito refrescante, uma boa pedida para o verão. Ela pode ser consumida em fatias ou em pedaços, na forma de sucos ou em saladas de frutas.
Ela é muito consumida em regiões secas do continente africano pois cerca de 92% do seu conteúdo é de água.
Mas não é só a sua polpa que é comestível. Muitos locais fazem uso da casca e das sementes de melancia. Com a casca, pode ser feito pode ser feito conservas.
A melancia é composta majoritariamente por água, o que faz dela, portanto, um alimento pouco calórico: 100g da fruta fornece apenas 30 calorias provenientes principalmente de açúcares pois as quantidades de proteínas e gorduras são inexpressivas.
Apesar das baixas calorias, o fruto é muito nutritivo. A melancia é uma excelente fonte de vitamina C e apresenta boas quantidades de carotenoides (como o licopeno e o betacaroteno), vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, ácido pantotênico, vitamina B6, biotina, ácido fólico, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, cobre e do aminoácido citrulina. Na melancia também encontramos o fito nutriente cucurbita cina E. Já suas sementes contêm quantidades significativas de lipídeos.
As principais propriedades medicinais da melancia são sua capacidade antioxidante e anti-inflamatória.
Benefícios da Melancia
Além de atuar como um ótimo diurético natural, a melancia também traz outros benefícios. Veja alguns dos principais motivos para você incluir mais melancia em sua dieta:
- Ela é rica em Licopeno, um antioxidante que pode prevenir o câncer;
- A melancia ajuda na disfunção erétil, graças à presença do aminoácido citrulina;
- Controla os níveis de pressão arterial, evitando a hipertensão;
- Diminui a taxa de açúcar no sangue (controla a glicemia);
- É ótima para dietas, pois oferece saciedade com poucas calorias;
- Combate a anemia;
- Limpa os rins e ajuda a prevenir problemas renais;
- Contribui para baixar o colesterol ruim (LDL).
FONTE – https://www.mundoboaforma.com.br/9-beneficios-da-melancia-para-que-serve-e-propriedades/
https://www.mundoboaforma.com.br/calorias-da-melancia-tipos-porcoes-dicas-e-receita
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